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新注册赠送_吃土豆能减肥,「土豆减肥法」告诉你要怎么吃才可以快速瘦身!
2020-01-11 16:41:43
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新注册赠送_吃土豆能减肥,「土豆减肥法」告诉你要怎么吃才可以快速瘦身!

新注册赠送,马铃薯减肥法

变身能穿下s码衣服的s身材!

「土豆」,学名是马铃薯(两个是一样的东东)。其营养丰富,升糖指数低、卡路里低,饱腹感强,让你妥妥瘦成s身材。

说得这么好,那为什么吃了炸薯条还是照样会胖?

土豆再健康,你用不健康的方式去烹饪,而且一吃就是一大包,这油可全部都实打实地跑到你自己肚子里面去了。

所以,土豆表示很委屈!

☝薯条虽美,敬而远之!

曾有人食用「土豆」一个月减掉了8kg,不仅越来越健康还求职成功,真是一瘦全都有啊!

土豆减肥法

土豆究竟蕴藏怎样的神奇力量,靠它就可以瘦下来?

土豆中拥有丰富的维生素c,另外还含有钙、钾、铁、镁以及人体所必需的氨基酸,当之无愧的营养蔬菜/主食。

不仅如此,土豆看着不起眼,其实可以解毒、排毒,强化肠胃功能、消除疲劳;更奇妙的是,它还能够强化皮肤胶原蛋白,美肤效果显著,这就是为什么有人拿土豆泥来做面膜啦~

☝瘦瘦哒,美美哒

土豆食用指南

其实我国已经在提倡「土豆主食化」了,它非常适合水肿型肥胖者食用,具有瘦腿的功效。

知道「土豆」这几点帮助你瘦得更快。

①搭配土豆,减肥效果加倍的食物

土豆虽好,但是它维生素a和钙质的含量却不高,所以搭配牛奶和起司一起吃让营养更均衡。

建议搭配低脂牛奶以及原味优酪乳一起吃。

还有就是在马铃薯的时候要细嚼慢咽,也就是慢慢吃,这样可以防止升糖指数升高过快。

②怎么挑选优质土豆

外皮光滑无损伤、有重量且坚实的土豆比较好。

③具有代表性的碱性食物

土豆营养全面,蓝后还具有饱腹感,堪称「减肥良品」,这样就说它很好?

其实,土豆有一点是其他蔬菜水果无法比拟的。就是它属于碱性食物,并且含量非常高。

酱酱在这里多说几句:不论什么食物,在人体消化吸收过程中都要产生许多酸性废物。

要命的是,这些酸性废物会渗透到血管里,并堆积在微血管内,造成人体质酸化,导致肌肉和钙质的流失。

不过,它们是可以通过碱性食物来中和并排出体外。所以补充碱性食物尤其重要。

④烹饪方式

土豆宜蒸熟煮透,因为薯类中的淀粉细胞膜需经高温破坏,人体才可以更好地吸收消化;

但是需对油炸的土豆说不,经过油炸方式制成的薯片等,不仅破坏了原有的营养,还增加了脂肪的含量。

一周土豆瘦身食谱

土豆三明治做法

原材料:水煮土豆、水煮蛋、小黄瓜少许、洋葱少许、低卡千岛酱、砂糖少许、胡椒粉、裸麦面包、生菜、切片火腿

①水煮土豆、水煮蛋、小黄瓜、洋葱均切片,用低卡千岛酱和砂糖、胡椒粉调味,做成沙拉;

②将两片裸麦面包用煎锅烤过,其中一片放上生菜和切片火腿;

③接着再将沙拉均匀覆上,将另一片面包覆盖上即可。

土豆汤做法

原材料:土豆3个、洋葱1个、奶油1大勺、水2杯、鸡汤块/浓汤宝1.5个、牛奶3杯、培根少许

①锅底涂少许奶油后,放入洋葱和土豆翻炒;

②放入鸡汤块/浓汤宝一起熬煮;

③锅里水滚开时,利用搅拌器或汤勺翻搅,确保鸡汤块/浓汤宝彻底融化;

④加入牛奶和奶油,并用小火煮至微滚;

⑤加入去除油分并切成小块的培根。

土豆片做法

原材料:土豆、欧芹粉、盐少许

①土豆片表面的水分完全去除后,撒上盐,放入烤箱,直至变黄;

③完全烤好后,撒上欧芹粉即可。

文章内容参考《减肥圣经》

在进行土豆减肥法期间,要搭配将体内葡萄糖快速转化成能量的运动。

可以学习上半身、下半身的协调能力;强化下半身,去除小肚腩;运动顺序可以是先做无氧运动再做有氧运动;做完力量训练后,快走、慢跑都可以的。

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